Wie Feiern Sie Kleine Siege hat Mir Geholfen, zu Verwalten, Meinen Diabetes

Wie Feiern Sie Kleine Siege hat Mir Geholfen, zu Verwalten, Meinen Diabetes

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Gesundheit und wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist eine person die Geschichte.

Haben Sie sich jemals ein Ziel gesetzt für sich selbst, und dachte, Wie bin ich jemals dort hinkommen?

Ich habe das gleiche getan. Viel, eigentlich.

Nach meiner Diagnose mit Typ-2-diabetes im Jahr 2016, war ich entsetzt. Alles in meinem Leben ändern musste — aus der Art, wie ich aß und die Menge der stress, den ich trug, um wie viel Aktivität, die ich engagiert, im Laufe des Tages.

Ich war nicht sicher, wie ich ging, um Sie alle unter Kontrolle, aber ein Freund von mir gab mir einige Tipps: Essen Sie das, elephant, one bite at a time.

Es machte mir klar, ich musste aufhören, betont über die großen Dinge und schauen auf das kleinere Bild.

Änderungen, ein kleiner Sieg in einer Zeit

Nach meiner Diagnose mit Typ-2-diabetes, erkannte ich meinen Verpflichtungen auf die Dinge, die waren nicht über meine Gesundheit würde sich ändern müssen. Alle meine Prioritäten würden Sie benötigen, zu verschieben, wenn ich wollte, dies zu erreichen.

Sie lernen, wie zu reservieren und meine Zeit und meine Gesundheit an erste – wie arbeitet 60 Stunden in der Woche und immer noch finden, die Zeit für Sport und Kochen meine Mahlzeiten zu Hause – war eine änderung, die nicht sofort geschehen.

Letztendlich, müsste ich neu erstellen gesunde Gewohnheiten und starten Sie frisch ist, wenn ich im Begriff waren, irgendwelche Fortschritte zu machen in meinem diabetes-management.

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Zu Beginn dieser Reise, begann ich zu klein. Ich fügte hinzu, übung zu meiner täglichen routine und praktiziert, mehr Selbstversorgung, etwas, das immer schon schwierig für mich. Diese kleinen Ziele waren Teil eines größeren plans zu kümmern, meine Allgemeine Gesundheit und mein Hämoglobin A1c zu einer überschaubaren Bereich.

Ich hatte zwar die langfristigen Ziele im Auge, ich sah immer aus für die kleine Siege auf dem Weg.

Drehen Sie langfristige Ziele in etwas mehr erhältlich

Wie die Zeit ging auf, was ich mir vorgenommen habe zu erreichen, fühlte sich nicht mehr abschreckend. In der Tat, es fühlte sich überschaubar. Dieser lag immer mit dem Fokus auf die kleinen Siege.

Kleine Siege — wie Sie Gewicht verlieren, weniger außer Atem, und zu verwalten mein Blutzucker zahlen — geholfen, mich verfolgen meine Fortschritte. Ich fühlte mich ermutigt durch diese positiven Ergebnisse zu halten zu gehen.

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Wenn Sie versuchen, etwas zu erreichen, auf einer großen Skala, es kann weh tun, Ihre Selbstachtung und fühlen sich entmutigt, wenn Sie sind immer bestrebt, die hohe bar und fehlt es. Aber kleine Siege geben das nötige Vertrauen, um halten Sie Ihr Auge auf das Ziel.

Die Anerkennung und Würdigung von Leistungen ist wichtig

Ich lernte während des gesamten Prozesses der Fürsorge für mich, dass kleine Siege sind immer ein Teil meiner diabetes-management.

Vor meiner Diagnose habe ich selten die Zeit genommen, mich um alles selber kümmern. Ich dachte, alles andere — meine Karriere, mein Soziales Leben, zurück zu meiner Gemeinde — alle waren wichtiger als meine Gesundheit und Wohlbefinden.

Aber dass Denkweise ändern musste. Nicht nur, dass ich den Fokus auf Fürsorge für mich, ich brauchte, um zu Feiern, was ich erreicht auf dem Weg, zu.

Seit meiner Diagnose gab es eine Reihe von Meilensteinen darauf bin ich stolz. Die, die ich am meisten stolz bin, gehören die Erreichung eines vollen Monat der im Bereich Blut-Glukose-Lesungen, in der Lage zu laufen eine Meile in 12 Minuten, und nehmen Momente um einfach zu atmen, wenn ich weiß, dass ich Sie brauche.

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Diese kleinen Gewinne werden, und weiterhin werden, wichtig. Haben Sie führte mich um viel mehr Dinge. Durch die Fokussierung auf die kleineren gewinnt, fühle ich mich zuversichtlich über meine diabetes-management und meinem Fortschritt insgesamt.

Tipps für die Verwendung der kurzfristigen Ziele, um Ihren diabetes zu verwalten:

  • Erstellen Sie einen plan für Ihr Ziel. Ein Ziel ohne plan ist ein Wunsch, so planen Sie heraus Ihre großen Ziele. Danach Fragen Sie sich, was die kleinen Erfolge und Siege, die Sie anstreben können auf dem Weg.
  • Schreiben Sie Ihre Gewinne und kommen zurück, um Sie ein paar Monate später.Schreiben Sie Ihre Gewinne wird Ihnen helfen, zu sehen, wie weit Sie gekommen sind, seit du angefangen hast, verfolgen Ihr Ziel und Sie ermutigen, zu gehen zu halten.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie erinnern zu Feiern kleine Siege.Manchmal ist es leicht zu verfangen in der Hektik des Alltags, aber Sie sollten immer daran denken, Feiern Sie die kleinen Erfolge. Denken Sie daran, gratulierte Sie sich selbst auf die kleinen Siege auf dem Weg hält Sie motiviert und macht den großen Gewinn gutes Gefühl.

Mila Clarke Buckley ist ein Typ-2-diabetes Anwalt und digitale Geschichtenerzähler, begann Ihr food-blog, Den Hangry Frau, nachdem Sie gekämpft, um zu finden, ansprechbar Ressourcen, um Ihr zu helfen verwalten Ihre chronische Erkrankung.

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