Regelmäßige Bewegung Im Mittleren Alter Schützt Herz

Regelmäßige Bewegung Im Mittleren Alter Schützt Herz

Forschung auf mehr als 4.000 mittleren Alters Briten findet, die körperlich aktiv bleiben und in den älteren Jahren verbunden ist, um den unteren Marker der Entzündung, die wichtig für den Schutz des Herzens. Die Forscher sagen, dass selbst moderate Intensität übung, wie Hausarbeit, Gartenarbeit und zügiges gehen kann einen Unterschied machen.

Die Forscher berichten über Ihre Arbeit in einem Papier online veröffentlicht am Montag in der Fachzeitschrift Circulation.

Lead-Autor Mark Hamer, ein außerordentlicher professor der Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College London (UCL), sagte gegenüber der Presse:

„Diese Freizeit-Aktivitäten repräsentieren moderate Intensität übung ist wichtig für die Gesundheit.“

„Es ist besonders wichtig für ältere Menschen, körperlich aktiv zu sein, weil Sie einen Beitrag zum erfolgreichen Altern,“ fügte er hinzu.

In Ihrer Einführung, Hamer und Kollegen sagen, während eine Reihe von Studien zeigen, körperliche Aktivität schützt das Herz und Herz-Kreislauf-system, indem Sie beeinflussen, wie der Körper sich mit einer Entzündung, es gibt nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob dies wahr sein könnte, der mehr Begriff.

So sahen Sie sich an, was passiert, um das link zwischen Entzündung und Bewegung eine sehr große Gruppe über zehn Jahren.

Für Ihre Studie untersuchten Sie Daten auf 4,289 Leute mittleren Alter von 49 Jahren aus der Whitehall-II-Studie, die seit 1985 mit mehr als 10.000 teilnehmenden britische Beamte zu suchen, die Auswirkungen des Lebensstils und Beruf auf die Gesundheit des Herzens.

Die Teilnehmer mussten regelmäßig Fragebögen ausgefüllt, die Sie gebeten, über Ihre Lebensweise, einschließlich körperliche Aktivität, angefangen von kräftigen Intensität, wie anspruchsvolle Sportarten und workouts, Freizeit-und home-Aktivitäten wie zügiges gehen, Radfahren, Gartenarbeit, Hausarbeit und häusliche Pflege.

Sie Gaben auch Blutproben, von denen die Forscher waren in der Lage zu beurteilen, die Ebenen der zwei wichtige Marker der Entzündung: C-reaktives protein (CRP) und interleukin-6 (IL-6).

Die Forscher stellten die baseline der Studie im Jahr 1991, mit einem follow-up von 11 Jahren später, im Jahr 2002. Antworten im Fragebogen und Blut-Proben, die die Maßnahmen der körperlichen Aktivität und entzündliche Marker, die auf diese beiden Punkte.

Die Ergebnisse zeigten, dass:

  • 49% der Teilnehmer erfüllt die in der Leitlinie Menge der übung empfohlen für Herz-Gesundheit (mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderate bis Intensive körperliche Aktivität) während der gesamten Studiendauer.
  • Teilnehmer, die körperlich aktiv an der Grundlinie hatte auch den unteren Ebenen der entzündlichen Marker.
  • Dieser Unterschied blieb über den Beobachtungszeitraum stabil.
  • Im Vergleich zu Teilnehmern, die nur selten erfüllt die Leitlinie Ebene der empfohlenen körperlichen Aktivität, die diejenigen, die konsequent erfüllt es zeigte unteren Ebenen der beiden entzündungsmarker bei follow-up (nach Anpassung für andere potenzielle Einflussfaktoren).
  • Im Vergleich zu Teilnehmern, die nicht ändern Ihre Aktivität im Laufe der Studie, diejenigen, die erhöht es, hatte den unteren Ebenen der beiden entzündungsmarker bei follow-up.

Hamer sagte:

„Inflammatorische Marker sind wichtig, denn wir haben gezeigt, Sie sind ein wichtiger Mechanismus erklärt den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und das geringere Risiko für Herzkrankheiten.“

„Die Leute, die profitiert am meisten von dieser Studie waren diejenigen, die blieben, die körperlich aktiv sind,“ fügte er hinzu.

Die Forscher fanden auch, es war ein Anstieg der Aktivität als Teilnehmer eingetragen Ruhestand in den späteren Stadien der follow-up Periode.

Am Ende des follow-up von 83% der Teilnehmer die Erfüllung der Richtlinie Maß für die körperliche Aktivität.

„Der Prozentsatz der Ausübung der Teilnehmer sprang ganz ein bisschen, weil Sie beim Eintritt in Ihren Ruhestand, während der letzten phase der Studie,“ sagte Hamer, hinzufügen dieses schlägt vor, dass „der Ruhestand scheint einen positiven Effekt auf die körperliche Aktivität“.

Er und seine Kollegen schlussfolgern:

„Regelmäßige körperliche Aktivität ist verbunden mit dem unteren Marker der Entzündung über 10 Jahren follow-up und so wichtig sein kann bei der Verhinderung der pro – entzündlichen Zustand gesehen mit Altern.“

In einer Erklärung an die Presse am Dienstag, der British Heart Foundation, sagte, die Studie ist eine gute Nachricht für Rentner, und geben am Beispiel der 87-jährige Jack Oldman, der hat led einen aktiven Ruhestand und jetzt spielt Tischtennis mit der BHF Herzhaftes Leben Projekt in Hull.

„Ich Spiele bei meinem Verein zweimal in der Woche und noch immer konkurrieren in meinem lokalen Liga. Wenn ich konnte nicht spielen, sport, weiß ich nicht, was ich tun würde“, sagt Oldman, wer auch immer aktiv auf der Suche nach seinem Gemüsebeet. Er sagt, seine ärzte haben ihm gesagt, er hat ein großes Herz für sein Alter.

Maureen Talbot, Senior Herz Krankenschwester mit der BHF, sagte die Studie unterstreicht den positiven Effekt, dass das ändern der übung Gewohnheiten auf die zukünftige Gesundheit Ihres Herzens. Es ist nie zu spät, sagt Sie:

„Anziehen Ihrer Handschuhe für Gartenarbeiten, oder abholen einen Pinsel, noch kann gehen einen langen Weg zu helfen, kümmern sich um Ihre Gesundheit des Herzens, als auch sanfte übungen können einen großen Einfluss darauf, wie gut Ihr Herz, Alter.“

Aber Sie weist auch darauf hin, es ist wichtig, „nicht zu warten, bis Sie in Rente gehen, um aus der couch, als aktiv für das Leben ein guter Weg zu halten Ihr Herz gesund“.

Geschrieben von Catharine Paddock PhD

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