Penis Übung: Es ist Nicht so Schwierig, wie Sie Denken

iStock-624855104-538258-edited.jpgPenis übung hat sich gezeigt, dass effektiv bei der Reduzierung erektile Dysfunktion und die Schaffung von mehr Kontrolle über Ihre Erektion und Orgasmus. Aber vorstellen, was diese beinhaltet, kann scheinen schwer zu tun. Mittlerweile, es tatsächlich zu tun scheinen es noch schwieriger. Doch wer den penis durch den regelmäßigen Gebrauch, Dehnung und Kräftigung ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Und es kann getan werden, diskret und einfach, mit nachgewiesenen Ergebnissen. Hier ist was Sie wissen müssen, um zu stärken und Ton das wichtigste Körper Teil.

Erstens, was haben diese übungen machen?

Penis übungen für Männer bestehen aus einer Reihe von Bewegungen entwickelt, um Zustand der penis und Beckenbereich. Diese kann getan werden, für bestimmte Funktionen:

Erhöhen den Blutfluss. Eine übung wird einfach über den penis mehr durch die regelmäßige Erstellung von Erektionen. Eine Quelle berichtet, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Ton, der glatt Muskel der penis muss werden, „in regelmäßigen Abständen mit Sauerstoff angereichert durch den Ansturm von Blut engorges den penis und macht es zu errichten.“ Grundsätzlich bedeutet dies, dass „use it or lose it.“ Indem er erregt und senden von Blut von Ihrem penis, Sie kann „übung“ durch regelmäßigen Geschlechtsverkehr oder masturbation.

Stretch. Eine andere übung ist, sich zu dehnen der penis, die Quellen sagen können längliche Gewebe und hinzufügen penis Länge. Diese übungen manipulieren, zu ziehen, und Strecken Sie die zusätzliche Haut an der Basis des penis, wodurch es zu betreiben in vollen Zügen potential.

Ein Weg dies zu tun ist, fassen Sie den Kopf des penis, und ziehen Sie es nach oben, zählen Sie bis 10. Dann Strecken Sie es nach unten, dann nach Links und dann nach rechts, jedes mal halten Sie die Dehnung für 10 zählt. Wiederholen Sie die Strecken in alle vier Richtungen, ein oder zwei mal am Tag für fünf Minuten.

Eine weitere übung ist es, die beiden Daumen-Nägel berühren, über den Schaft des penis, und langsam drücken Sie die Haut wieder in Ihren Körper. Halten Sie die position für 10 Sekunden und wiederholen Sie dann, wodurch Sie eine kontinuierliche Pumpen-Aktion. Tun Sie dies ein oder zwei mal am Tag für jeweils fünf Minuten.

Schließlich, für eine andere Bewegung, eine hand auf der Basis des penis und die andere auf den Kopf. Dehnen Sie den penis in beide Richtungen: vom Körper Weg, ziehen auf den Kopf, und dann in Richtung Körper ziehen an der Basis. Halten Sie jede Dehnung für 10 Sekunden und wiederholen. Tun Sie dies ein oder zwei mal am Tag für jeweils fünf Minuten.

Zur Verbesserung der Kontrolle. Eine der beliebtesten Penisvergrößerung übungen sind „Kegel“, die fertig sind auf die Stärkung der pubococcygeus oder PC-Muskel und Beckenboden. Quellen sagen, dass dieser Muskel ist gefunden worden, zur Wiederherstellung oder Verbesserung der erektilen Funktion bei 75% der Männer mit ED. Zusätzlich, starke Beckenboden-Muskeln geben eine „gute Basis für einen erigierten penis und verhindern, dass Blut austreten kann, eine Erektion.“

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Wie man eine Kegel –

Kegel-übungen für Männer kann eine der einfachsten und die meisten diskrete Möglichkeiten, um übung zu tun penis. Um zu beginnen, wählen Sie zunächst das PB und der umgebenden Beckenbodenmuskulatur, indem er vorgibt, um zu stoppen Wasserlassen midstream oder halten Sie sich von Blähungen.

Sobald Sie die Muskeln, die Mayo-Klinik rät zu üben, Pressen und halten Sie Sie für 3 Sekunden, und dann entspannen Sie sich für 3 Sekunden ein paar mal hintereinander. Wie Sie stärker werden, werden Sie in der Lage zu halten, die Wehen länger und länger. Ziel, Sie zu wiederholen drei Sätze von 10 Wiederholungen täglich.

Was ist gut über Kegel-übungen ist, dass, zusätzlich zu Ihrer Wirkung, Sie können auch irgendwo gemacht werden. Sie können starten Sie Sie liegen, und wie Sie stärker werden, können Sie Sie tun, während sitzen, stehen oder sogar fahren.

Sie können kreativ in der Montage in Ihre routine. Wenn Sie ein regelmäßiges pendeln, versuchen Sie zu tun, bei jeder Ampel. Oder passen in einen Satz jedes mal, wenn Sie putzen Sie Ihre Zähne oder gehen Sie zum Badezimmer.

Mehr Tipps

Wieder, es muss nicht schwierig oder zeitaufwendig zu Erhöhung der Blutfluss in den penis und verbessert die Steuerung der Muskulatur in Richtung einer natürlichen Erektion. Es dauert nur einige bewusste Anstrengung. Hier sind weitere Dinge, die Sie tun können, um Ihren penis zu bewegen.

Versuchen Sie, Vakuum Therapie. Vakuum-Therapie-Gerät oder penis-Pumpe ist ein ausgezeichneter Weg, um der „Praxis“ wird die Verbesserung der Blutzirkulation. Diese Pumpen verwenden Sie Vakuum-Sauggreifer zu imitieren den Prozess, den der Körper durchläuft, wenn es erregt ist. Sie zeichnen Blut in den penis um eine Erektion zu erzeugen. Hochwertige Geräte sind erhältlich online und ohne Rezept, so ist es leicht zu beschaffen und loszulegen.

Versuchen Sie eine penis-ring. Sobald eine Erektion erreicht ist – ohne oder ohne penis Pumpe – ein-penis-ring oder „Verengung ring“ gelegt werden können, um die Basis des penis und halten Sie die Erektion im Ort. Mit einer Erektion ring kann helfen, verlängern die Steifigkeit und zu intensivieren Orgasmen.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung sowieso. Wie denken Sie über die übungen für Ihren penis, halten Sie auch im Verstand die Bedeutung der gesamten übung für Ihre Gesundheit. Mäßige bis strenge übung hilft erweitern die Blutgefäße und erhöhen die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich Ihres penis. Experten empfehlen, sich mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftig aerobe Tätigkeit jede Woche.

Rufen Sie in der Hilfe.

Endlich, ein effektiver Weg, um die Auswirkungen der Becken-Gesundheit und machen penis übung einfacher als je zuvor zu tun ist, ein offizielles Programm. Rejoyn Medical bietet gezielte übung Therapien, die entwickelt wurden, von führenden Urologen, Physiologen, und sexuelle Gesundheit den Experten. Diese penis-training-Programme können dazu beitragen, die erektile Dysfunktion, vorzeitige Ejakulation und andere gesundheitliche Probleme. Programme variieren und zu Fuß den Benutzer durch gezielte penis übungen mit regelmäßigen Bewegungen oder Widerstand training mit einer patentierten übung ring und magnetische Gewicht. Erfahren Sie hier mehr.

Wie jeder Teil des Körpers dient eine wichtige Funktion, Ihre penis profitieren von der regelmäßigen Pflege und Stärkung. Penis übungen kann eine einfache, Natürliche und diskrete Art und Weise, dies zu tun, sowohl die Bekämpfung der erektilen Dysfunktion und erhöhen die Kontrolle über Ihre Erektionen und Orgasmen.

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Themen: Erektile Gesundheit

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